Bem Viver

Deve ser feito mensalmente, se você menstrua, faça o exame no 5º dia a partir do início da menstruação ou no mesmo dia de cada mês para as mulheres que não menstruam ou tem a menstruação irregular. 

 

Diante do Espelho

• Faça a observação das mamas levantando e abaixando os braços.
• Observe se há alguma anormalidade na pele, como alterações no formato, abaulamento e retrações.  

Em Pé

• Faça movimentos circulares deslizando os dedos da mão suavemente sobre cada mama até a axila.
• Pressione o mamilo entre o polegar e o indicador suavemente e veja se sai algum líquido.

Deitada

• Coloque um travesseiro debaixo do lado direito do corpo e a mão direita atrás da cabeça.
• Com a mão esquerda e os dedos indicador e médio esticados, pressione levemente a mama direita com movimentos circulares, no sentido da periferia até o mamilo.
• Faça o mesmo procedimento na mama esquerda.